?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Очень грустная и очень наша тема, мне кажется... Скажите, сталкивались вы с такой проблемой и если да, то чувствовали ли потребность ее преодолеть? Или подобное положение вещей вас вполне устраивает? Если да, то почему? Если нет, то почему тоже?

Оригинал взят у tumbalele в "Я чувствую себя нормально" : алекситимия
В продолжение разговора о чувствах и о людях, которые их  не осознают.

Чувства, эмоции - это постоянный, непрерывный и текучий фон, на котором разворачивается наша жизнь. Эмоции стремительно сменяют друг друга, как меняются события в нашей внешней и внутренней жизни. Любое изменение в мире приводит к изменению этого самого эмоционального фона, взбаламучивая поток, выхватывая из него актуальную, соответствующую событию эмоцию. Эмоционально здоровый человек не застревает в том или ином переживании, а, пропуская его через себя, позволяет ему течь, и живет насыщенной, богатой на ощущения и события жизнью. Но это, скорее, идеал. Практически каждый из нас в меру невротичен, и где-то застреваем в тех или иных переживаниях, где-то мы их подавляем — слишком они тяжелы.



Но есть люди, которые либо очень слабо, либо совершенно не осознают своих эмоций, и не могут их выразить. Подчеркну: эти люди переживают те или иные чувства, но до уровня сознания они  не доходят. В наиболее выраженной форме такое состояние называют алекситимией. Это не болезнь, а особое состояние, в котором очень трудно понять, какие эмоции испытываешь.

При обращении к алекситимичному человеку с вопросом «что ты сейчас чувствуешь?», можно получить такие варианты ответа:
а) Нога затекла... Плечи напряжены... Голова болит... (но это — телесные проявления, это не чувства).
б) Я думаю над вчерашней проблемой... Я пытаюсь понять ваши слова... (но это — рационализация, мыслительные операции, а не эмоции)
в) Нормально... Хорошо... Плохо... Никак... (это — оценка своего эмоционального состояния, но не эмоция). Иногда звучит: «ничего я сейчас не чувствую. А чего я должен сейчас чувствовать?»

Откуда берется эта алекситимия или более слабые ее проявления? Причиной часто может быть какой-то длительный и эмоционально травматичный опыт в прошлом — например, жизнь ребенка в выражено деструктивной семье. Тогда одной из стратегий преодоления непрерывного стресса будет отказ от чувств. Ничего не ощущаешь, подавляешь первые, едва возникающие движения души — и обеспечивается душевная анестезия. Стратегия, вполне разумная и понятная для ребенка, его психика таким образом защищает себя. Но она становится при этом малоподвижной, застойной, и когда внешняя жизненная ситуация становится иной — старая стратегия продолжает работать без сбоев.

Другой возможной причиной может быть отсутствие обучения. Да, эмоции и чувства нужно учиться ощущать и распознавать. Маленький ребенок ревет, но не может назвать эмоцию. Тогда на помощь приходит мама: «Тебе грустно? Тебе обидно? Ты плачешь, потому что ударился и тебе больно?» - «Да!» - плачет малыш, но вскоре успокаивается — мама поняла, что мне плохо, и даже подсказала, как именно. Разумеется, что не будет способствовать осознанию переживаемых состояний такая реакция родителей: «чего ревешь?» или «заткнись!». Грустно и немного забавно слышать вопрос от родителей, обращенный к ребенку, который еще не научился понимать себя: «ты не реви, а внятно скажи — чего тебе надо?!». «Нельзя реветь!», «надо всегда быть сдержанным», «веди себя всегда прилично» и тому подобные установки тоже блокируют выражение эмоций.

В результате сильные эмоции могут пугать. В случае травмы — своей силой и возвратом к уже давно забытой, но по-прежнему пугающей боли. В случае подавления со стороны родителей выросший человек просто не знает, как справляться с этими чувствами, они нередко выходят из-под контроля. «Сам не знаю, что на меня нашло».

Меня недавно спросили: «если разобраться, то все чувства и сводятся к "хорошо-плохо-никак". От "плохо" уходим, к "хорошо" стремимся. Простая арифметика)) Какой смысл их детализации?» А действительно: какой смысл? Знаешь, что тебе хорошо — ну и хватит. Чувствуешь, что плохо — этого достаточно, чтобы что-то делать.

В общем, так тоже вполне можно жить — живет же так множество людей. Но подобное восприятие чувств можно сравнить с дальтонизмом. Точнее, даже с отсутствием цветового зрения. Мир — черно-серо-белый. Жить и ориентироваться на местности — можно. Но отчего так хочется красок? А красок хочется обязательно, потому что никто не рождается с этим монохромным зрением. Дети — исключительно эмоциональны, их бурный поток эмоций только со временем удается направить в более-менее аккуратно подготовленные каналы-берега.

И возникает тоска по чему-то утраченному. Но так как тоска — тоже чувство, то она ощущается не напрямую, а через тело. Например, через голод. Эмоциональный голод трансформируется в потребность поесть, причем она активизируется именно в одиночестве, когда некому давать хотя бы минимальную подпитку. Часто — вечером, когда начинаешь есть — и не можешь толком остановиться. Потому что голод-то — не физический, и едой его удовлетворить нельзя. Еще можно ощутить эту тоску как «внутреннюю пустоту», как бессмысленность жизни, как апатию или постоянную физическую усталость.  Можно услышать про ощущение себя как «робота».

Как преодолеть алекситимию? Трудно. Этот опыт можно получить, постепенно учась прислушиваться к движениям своей души. Ведь они есть, и тело очень красноречиво. Голос может быть ровным, но почему-то пальцы стиснуты или отчаянно мнут платок. Или ноги нетерпеливо подергиваются на фоне бесстрастных размышлений. Обращать внимание на то, что происходит с телом — и постепенно улавливать то, что происходит в душе. Постепенно образуются новые нейронные связи как отражение  нового опыта. Важно видеть и слышать другого человека, который более свободно обходится со своими эмоциями, который может их называть и обозначать — и не боится выражать, что особенно нужно в данной ситуации. Поэтому рациональные методы психотерапии здесь не очень подходят, и лучше будут гуманистические, особенно гештальт-терапия (напомню только, что первична все-таки личность терапевта, а не его метод). Может помочь выражение своих состояний через искусство — и здесь на помощь приходят разные варианты арт-терапии.

Но процесс этот долгий, и, более того, чреватый тем, что первыми на поверхность начнут выходить именно негативные эмоции — те самые, которые были заблокированы. Негатив ощущать и выражать проще, чем позитивные эмоции (которых, к тому же, попросту меньше). И это пугающий и иногда критический для терапии момент — клиент может испугаться и не пойти дальше, не преодолеет этот барьер. А «тащить» его невозможно — странно будет выглядеть картина, в которой психолог заставляет клиента испытывать чувства. Если удастся прожить эмоциональные бури, растопить замороженность — жизнь начнет постепенно расцветать красками весны, придя на смену долгой черно-бело-серой зиме.

Comments

( 70 комментариев — Оставить комментарий )
storona_ot
9 апр, 2013 07:47 (UTC)
тема грустная. жизнь алекситимика напоминает, наверное, жизнь глухого на одно ухо. когда как бы знаешь, что не полный спектр впечатлений до тебя доходит, но поймать недостающее не в силах, даже не знаешь, чем, собственно, ловить. я сейчас в ситуации, когда могу слушать себя, имею на это время и ресурс, - и вот постоянное ощущение, что всё в порядке, только монотонно и... написала "плохо", а имею в виду, что есть какие-то внутри силы, которые бродят и не находят выхода. наверное, это неосознанные и непрожитые эмоции и есть. как их выпустить - непонятно. иногда мне муж скандалы устраивает, тогда часть выходит. но остальное - абсолютно неясно. с опозданием понимаю, что что-то внутри вообще крутится.
о том, что это проблема и вообще плохо (и почему плохо), я узнала на занятиях у Е.П. Беляковой impressionante, когда у меня категорически не получались простые задания. тогда же я узнала, что это лечится трудно и далеко не все терапевты с этим работают, а те, кто работает - могут справиться. тогда же я стала спрашивать у окружающих людей, друзей, коллег, как они меня видят; услышанное повергло меня в ужас и повлекло за собой переосмысление моих взаимоотношений с миром в целом. дело в том, что я, вследствие заблокированности и неосознанности своих эмоций, была пассивно-агрессивна и одновременно внешне заморожена, а также многие свои эмоции приписывала другим (то есть у меня как раз были все вокруг козлы, а я в белом) и обвиняла других в своих реакциях на них или на какие-то события. вот этот момент - канализацию эмоций - мне изменить удалось. срываться на ребёнке я перестала. но что делать с этим вот богатством, как вообще его ежесекундно не прятать - этот вопрос по-прежнему открыт. я и рисовала, и пела, и танцевать пробовала - нет, для освобождения эмоций только пение работает, но иногда же его не хочется. письменные практики хороши для этой цели тогда, когда никто не отвлекает, а это для меня редкость. в общем, продолжаю в этом направлении копать.
chibych
9 апр, 2013 18:51 (UTC)
ой, хоть бы у тебя получилось все. а ты тренируйся на проявлении нагора положительных эмоций! они менее травматичны для всех. в том числе и для тебя. может быть. я надеюсь. хочешь - на мне тренируйся)
tvinni
9 апр, 2013 08:27 (UTC)
сознательно всегда подавляла чувства, особенно на людях. как не спросишь - у меня все нормально или никак. или - я не знаю, отстань. редко бывают агтрессивные моменты когда просто несет не в ту степь.

частичное высвобождение идет через рисование и танец.

в принципе ничего с этим делать не хочу. никому это не нужно и мне в том числе
chibych
9 апр, 2013 18:44 (UTC)
почему не нужно? почему никому? почему и Вам тоже?...
(без темы) - tvinni - 9 апр, 2013 20:59 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 11 апр, 2013 09:26 (UTC) - Развернуть
(без темы) - tvinni - 11 апр, 2013 09:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 11 апр, 2013 09:58 (UTC) - Развернуть
(без темы) - tvinni - 11 апр, 2013 10:01 (UTC) - Развернуть
eugene_allerton
9 апр, 2013 08:36 (UTC)
Очень знакомо, хотя термин встречаю впервые.

Я действительно жила до 23 лет с разделением чувств на больно-никак/нормально-счастье. По сути больно и счастье это полюса те же, что и плохо и хорошо. Заблокировано все, не научена. Все через рационализацию, то есть объясняла какими-то причинами.

Работала с дневниками. Одна из работ была в том, чтобы перечитать старые дневники и описать в новом эмоции на этот счет. И вот что нашла. 12-летний ребенок, которого мать заставила выйти на незнакомой ж/д станции, и свесила на меня ответственность. И я описываю это как свои находчивые приключения/поиски средства передвижения, чтобы нас довезли куда нужно. Очень показательный пример, все всегда пропускала через мозги, эмоций вообще не видно. Сейчас читала и уже знала, что там была паника, тревога, ответственность, забота и злость. Мои на мать.

Во-первых мне очень помогло узнать о своем запрете на чувства. А началось все со стыда. По книге "5 травм" я отслеживала только моменты стыда. Потом по мере чтения литературы начала вести дневник чувств. И неопределенное жжение в груди, которое почти не прекращалось стало обретать разные черты и значения - тут чувствовала несправедливость и обиду, там страх, в третьем случае зависть, например. Потом наступил период общения с собой. Помимо описания того, что происходило в прошлом и что я вычитывала в своих дневниках по-новому, я стала чувствовать резкую боль в груди, которая мешала дышать. Помогло то, что я уже знала, что эмоции вызваны всегда мыслями. То есть сначала человеческое сознание успевает коснуться мыслеобраза "Все всегда говорят мне, что я ничего не стою", а потом рождается эмоция потерянности, вины, грусти, одиночества. И вот я закрывала глаза и начинала спрашивать себя, какие мысли беспокоят. Как заболит - так и начинала. Постепенно стали всплывать самые неожиданные и не всегда приятные мысли, но ведь мои. И я старалась сказать этому человеку внутри что-то обязательно хорошее. Даже если это было просто - я люблю тебя и буду тебя защищать. Боль в груди отпускала, словно испарялась.

Психосоматика тоже сложная штука. Отдача от вскрывания и распознавания эмоций очень сильная. И слезы ни с чего были, и ступоры. Сейчас из-за здоровья берегусь, но еще продолжу. Еще долго идти к честному пониманию себя.
chibych
9 апр, 2013 18:42 (UTC)
ты молодец. ты умница. только и могу. что пожелать - СИЛ ТЕБЕ! сил тебе и здоровья. ты все делаешь правильно. главное - не сдайся.
hissen_raii
9 апр, 2013 08:45 (UTC)
"При обращении к алекситимичному человеку с вопросом «что ты сейчас чувствуешь?», можно получить такие варианты ответа:"

да, так и было на моей терапии. вообще ни одного чувства не называла. для меня это было открытие - как так не знать, ЧТО я чувствую. но я научилась, было тяжело. сейчас все по-другому. ни за что не вернусь к своему прошлому!
hissen_raii
9 апр, 2013 08:47 (UTC)
"Голос может быть ровным, но почему-то пальцы стиснуты или отчаянно мнут платок. Или ноги нетерпеливо подергиваются на фоне бесстрастных размышлений."
"первыми на поверхность начнут выходить именно негативные эмоции — те самые, которые были заблокированы."

очень верная и толковая статья. мне нечего добавить
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 18:40 (UTC) - Развернуть
johanajollygirl
9 апр, 2013 08:50 (UTC)
о, да. я жру. беспрестанно практически. а чем больше меня за это ругают, тем больше жру. чем больше осознаю, что я толстая и так нельзя, тем больше ем. замкнутый круг какой-то. каждый год приносит несколько новых килограммов. а лечиться боюсь именно из-за бури негатива, которая полезет - я знаю, что это именно так и будет.
chibych
9 апр, 2013 18:39 (UTC)
а буря негатива заставит заедать ее еще большими объемами еды? но ведь действительно замкнутый круг. ведь нужно остановиться и выходить из него как-то.. может. все же напишете свою историю в дом? может, сообща и найдем выход за пределы круга... ведь тут многие таким миром мазаны...
(без темы) - johanajollygirl - 9 апр, 2013 19:17 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 19:19 (UTC) - Развернуть
nordik_dragon
9 апр, 2013 09:00 (UTC)
Мне думается, что мир немного помешался на чувствах. Сегодня эмоциям придается такое большое значение, я могу ошибаться, но мне кажется, раньше такого не было. Конечно, и запирать эмоции в себе плохо, но и обсасывать по десять раз оттенки "грустно" или "обидно" не вижу ни малейшего смысла. Для меня эмоции - это погода, и если идет дождь, то по делам идти все равно надо, хотя с недавних пор для меня почти нет плохой погоды. Но я свой взгляд никому не навязываю, всего лишь высказываю.
mariyam2707
9 апр, 2013 09:10 (UTC)
Что вы имеете ввиду под фразой "сегодня эмоциям придаётся такое большое значение"?
Для имеет значение знать от чего грустно?От чего обидно?И разумеется - выравние,чтобы не было грусти,обид.Тут же речь идёт о том,что как раз раньше учили как жить так,чтобы было правильно,не ориентируясь на чувства.Даже наоборот - всем плохо,все так делают,надо заставлять себя и т.д.Хотя как я узнала - если ориентироваться на то,что я чувствую во время действия - жить и легче и веселей,радостней.Сразу отпадает куча ненужных действий,сразу куча пониманий - почему всю жизнь так дерьмово было.))))))))))
(без темы) - nordik_dragon - 9 апр, 2013 10:02 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 18:31 (UTC) - Развернуть
(без темы) - nordik_dragon - 9 апр, 2013 19:48 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 19:57 (UTC) - Развернуть
(без темы) - nordik_dragon - 9 апр, 2013 20:06 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 18:32 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 18:36 (UTC) - Развернуть
(без темы) - nordik_dragon - 9 апр, 2013 20:03 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 20:09 (UTC) - Развернуть
mariyam2707
9 апр, 2013 09:04 (UTC)
ООООО,какие ноги?какие РУКИ????????? - я как в том мультике.Потому что как раз заблокировала не только чувства и переживания,а телесные проявления.
Чё ты постоянно дёргаешься?Ты что нормально сидеть не можешь?Да что за ребёнок такой.....неконтролируемый!
Ну и всякие хрени по поводу эмоций - чего ты ревёшь?Чо ты ржёшь постоянно?
Это то что сама находила в себе по отношению к своему ребёнку,то что я вижу делает с ним моя мама.Соотвественно -это же воспитание получала и я.
Открываюсь,но не проявляю.Даже страшно чувствовать было теленые импульсы - течение энергии в теле,воздух,радость.Очень регулировала все свои движения - чтобы они были правильными.И вообще очень регулировала себя - чтобы быть правильной.
dekodeko
9 апр, 2013 11:30 (UTC)
Чё ты постоянно дёргаешься?Ты что нормально сидеть не можешь?Да что за ребёнок такой...
---------------------------
блин
у всех дети как дети
а че у тебя рубашка вылезла?
а че на тебе одежда перекошена?
че это ты с моими знакомыми не здороваешься?а" я спрашиваю!
че так долго?(после прихода меня с магазина, про очереди к кассе она похоже не подозревала)
а че это на тебе за нитка?
откуда на тебе эта футболка?
...
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 18:28 (UTC) - Развернуть
(без темы) - dekodeko - 9 апр, 2013 21:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 18:29 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mariyam2707 - 11 апр, 2013 06:12 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 11 апр, 2013 10:09 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mariyam2707 - 11 апр, 2013 10:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 11 апр, 2013 10:27 (UTC) - Развернуть
thirtytwogods
9 апр, 2013 14:17 (UTC)
А я (заметила) вот мало что чувствую в плане эмоций психологически -- обычно это все идет у меня в телесную форму.
chibych
9 апр, 2013 15:28 (UTC)
а каким образом это происходит?
(без темы) - thirtytwogods - 9 апр, 2013 16:44 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 18:27 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 9 апр, 2013 18:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 18:53 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 9 апр, 2013 18:58 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 9 апр, 2013 19:10 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 9 апр, 2013 19:27 (UTC) - Развернуть
(без темы) - storona_ot - 10 апр, 2013 06:40 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 10 апр, 2013 18:54 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 10 апр, 2013 20:33 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mariyam2707 - 11 апр, 2013 06:19 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 11 апр, 2013 10:20 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 11 апр, 2013 11:55 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 11 апр, 2013 10:24 (UTC) - Развернуть
(без темы) - mariyam2707 - 11 апр, 2013 10:29 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 11 апр, 2013 11:06 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 11 апр, 2013 11:56 (UTC) - Развернуть
(без темы) - ihvezynn_tdw - 12 апр, 2013 03:46 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 12 апр, 2013 07:33 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 12 апр, 2013 07:52 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 12 апр, 2013 08:23 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 12 апр, 2013 08:43 (UTC) - Развернуть
(без темы) - thirtytwogods - 12 апр, 2013 14:22 (UTC) - Развернуть
(без темы) - ihvezynn_tdw - 12 апр, 2013 19:27 (UTC) - Развернуть
ihvezynn_tdw
12 апр, 2013 03:27 (UTC)
Большое спасибо за пост, он очень вовремя попался на глаза и помог понять, куда смотреть. Теперь знаю, как это называется и про что искать информацию...

Я и не подумал бы, на самом деле, что у меня такая же фигня. Ну то есть была раньше, а потом прошло и эмоции я распознаю довольно хорошо... когда они есть V___V А вот сам факт исчезновения можно и проворонить, как оказалось :/ Причем у меня забота в том, что исчезли они из непосредственно происходящей жизни, а эмоции в ответ на мысли как были, так и остались :/ Живу, получается, как в аквариуме. Задолбало, хочу от этой заразы избавиться.
chibych
12 апр, 2013 09:37 (UTC)
может, напишете об этом отдельный пост и спросите у наших, как они с подобным работают и что посоветуют? Сообща легче любую проблему решить. В этом посте мне импонирует работа с проблемой у Саши mariyam2707 и у Юджина eugene-allerton, но может и еще какой опыт у людей есть...
(без темы) - ihvezynn_tdw - 12 апр, 2013 19:29 (UTC) - Развернуть
(без темы) - chibych - 12 апр, 2013 19:35 (UTC) - Развернуть
(без темы) - ihvezynn_tdw - 12 апр, 2013 20:31 (UTC) - Развернуть
mnehorosho
30 апр, 2013 18:01 (UTC)
это в какой-то мере моя проблема
( 70 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

сердце
deti_trawmatiki
Тёплый Дом

Текущий месяц

Август 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Метки

Разработано LiveJournal.com